Debido a esto, es una causa sospechada de SII para algunas personas.

Aún así, eso no ha impedido que los investigadores y los bebedores cotidianos intenten aprender cómo disminuir los efectos de una noche de consumo excesivo de alcohol. Shaunessy Bishop-Stall, autor de Resaca: El día después y La búsqueda de la cura de un hombre, pasó más de 10 años investigando formas de prevenir las secuelas de consumir alcohol en exceso y probándolas él mismo.

Esto es lo que la ciencia tiene que decir sobre lo que podría ayudar a aliviar la gravedad de una resaca y lo que definitivamente no funcionará, sin importar cuál sea su propensión percibida a las resacas.

Realidad: Los extractos de plantas pueden aliviar los síntomas de la resaca.

¿Bebiste demasiado? Hay un brebaje que quizás quieras agregar a tu plan posterior a la fiesta. Un estudio publicado en abril de 2020 en la revista BMJ Nutrition, Prevention and Health encontró que las personas que tomaron una combinación de extractos de plantas como la tuna, el ginkgo biloba y la raíz de jengibre informaron dolores de cabeza y náuseas por resaca menos severos que aquellos que tomaron un placebo o un Complementar con nutrientes como magnesio y potasio. Recuerda hablar con tu médico antes de tomar cualquier tipo de suplemento.

Realidad: Los espíritus más oscuros pueden empeorar la resaca.

En comparación con los licores más ligeros, como el vodka, el alcohol más oscuro contiene más compuestos llamados congéneres, que se producen durante el proceso de fermentación y pueden empeorar la gravedad de una resaca, según una investigación publicada en noviembre de 2013 en la revista Current Drug Abuse Reviews. Los autores del estudio señalan que el contenido de congéneres puede variar de un licor a otro, pero el bourbon tiende a contener cantidades particularmente más altas.

Realidad: Es posible que absorba las bebidas carbonatadas más rápidamente que las planas.

¿Celebrando con champán? Es posible que desee beber ese champán lentamente y con moderación. Dos pequeños estudios, publicados en julio de 2003 y octubre de 2007, encontraron que la carbonatación puede aumentar la tasa de absorción de alcohol, lo que podría hacer que algunas personas se intoxicaran más rápidamente.

Realidad: La vitamina B3 y el zinc pueden ayudar con la resaca.

Cuando se trata de suplementos que han demostrado ser efectivos para ayudar a la resaca, las vitaminas B3 y el zinc encabezan la lista. Un pequeño estudio publicado en agosto de 2019 en el Journal of Clinical Medicine encontró que el ácido nicotínico (vitamina B3) y el zinc redujeron significativamente la gravedad de la resaca en 23 bebedores sociales saludables.

Realidad: Las bebidas con refresco dietético pueden hacer que se emborrache más rápido.

Es posible que desee reconsiderar la gaseosa dietética y el ron y optar por una cola regular. Esto se debe a que un pequeño estudio publicado en abril de 2013 en la revista Alcoholism: Clinical and Experimental Research descubrió que las personas que bebían vodka mezclado con un refresco endulzado artificialmente registraban niveles más altos de alcohol en sangre que aquellos que tomaban el mismo cóctel con refrescos endulzados con azúcar. La teoría es que debido a que el cuerpo trata el azúcar como alimento, beber una bebida dietética es similar a beber con el estómago vacío.

Mito: Puede tomar un analgésico antes de acostarse para prevenir la resaca.

Esto no solo será ineficaz para prevenir la resaca, sino que también puede ser perjudicial. Según la NIAAA, tomar acetaminofén con alcohol puede causar daño hepático. Si necesita tomar algo para el dolor de cabeza por resaca, puede probar con aspirina o ibuprofeno, pero tenga en cuenta que pueden aumentar la cantidad de ácido en el estómago e irritar el revestimiento. Simplemente no lo convierta en una práctica habitual y no lo tome de forma preventiva.

Mito: tomar una bebida deportiva antes de acostarse puede prevenir la resaca.

Algunas personas creen que tomar una bebida deportiva con infusión de electrolitos antes de acostarse puede prevenir la resaca, dice Bishop-Stall. La NIAAA dice que hay poca evidencia de que esto sea efectivo.

Los electrolitos (sodio, calcio, potasio, cloruro, fosfato, magnesio) son minerales en la sangre, la orina, los tejidos y otros fluidos corporales que tienen carga eléctrica. Ayudan a que los nutrientes ingresen y los desechos de las células y garanticen que los nervios, los músculos, el corazón y el cerebro funcionen correctamente. La deshidratación, que puede ocurrir cuando bebe alcohol, puede alterar los niveles de electrolitos.

Contrariamente a la creencia común de que beber electrolitos puede ayudar a reducir la gravedad de la resaca, las investigaciones han demostrado cada vez más que ese no es el caso. El artículo de Nutrición, Prevención y Salud de BMJ encontró que beber un suplemento de vitaminas y minerales, incluidos magnesio y potasio, no era eficaz para mejorar los síntomas de la resaca de las personas.

Información adicional de Katherine Lee

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Comienzo

Hay más de 2.000 insectos comestibles arrastrándose por todo el mundo, y muchas culturas, incluidas las de Asia, África y América Central, los han consumido durante siglos.

Hoy en día, cada vez más personas están ansiosas por subirse al tren de los insectos comedores; el creciente interés y popularidad de los insectos comestibles incluso ha dado lugar a su propia palabra: entomofagia. De hecho, se cree que los insectos podrían ayudar a evitar la escasez de alimentos proyectada y brindar una opción más sostenible a la agricultura tradicional, ya que la cría de insectos requiere poca tierra, poca comida y menos recursos como el agua.

Es más, los insectos son generalmente más ricos en proteínas que las fuentes vegetarianas como la soja y las legumbres, y algunos insectos contienen tanta proteína como los animales (gramo a gramo). También pueden estar llenos de antioxidantes y ricos en minerales que necesitamos para mantenernos saludables, como hierro, zinc y manganeso.

Responda el cuestionario anterior para saber cuál debería comer.

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Debido a que el síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno gastrointestinal funcional, causado por cambios en la forma en que funciona el tracto gastrointestinal, conduce a una colección de síntomas que pueden aparecer y desaparecer, lo que significa que los síntomas tienden a hervir a fuego lento hasta que estallan durante los períodos dolorosos y dolorosos. episodios embarazosos. Otras afecciones, desde la menstruación normal hasta problemas comunes tan diversos como la intolerancia a la lactosa y la intoxicación alimentaria, pueden tener un efecto en su SII, generalmente haciendo que sus síntomas empeoren.

La razón por la que algo como la intolerancia a la lactosa o al gluten afecta a los pacientes con SII más que a otros es porque tienen una mayor sensibilidad de sus intestinos, sienten más lo que está pasando “, explicó Lin Chang, MD, profesor de medicina en la división de enfermedades digestivas y co -director del Gail and Gerald Oppenheimer Family Center for Neurobiology of Stress en la Facultad de Medicina David Geffen de UCLA. En pocas palabras, debido a que tiene IBS y su intestino ya es más sensible o reactivo, es probable que sus síntomas se intensifiquen cuando existen otras afecciones aumentar.

El especialista en IBS Douglas Drossman, MD, presidente de la Rome Foundation y profesor adjunto de medicina y psiquiatría en gastroenterología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, comparó esta mayor reactividad con subir el volumen de un estéreo. “Los nervios se activan más en las personas con intestino irritable”. Debido a que estas otras afecciones pueden causar mucha miseria, es importante abordar sus efectos de la manera más rápida y adecuada posible, agregó el Dr. Drossman.

Condiciones que irritan aún más el síndrome del intestino irritable

Las condiciones comunes con efectos de síntomas de IBS incluyen:

Estreñimiento. Si bien el estreñimiento es un posible síntoma del SII, también puede ser una afección que afecta a las personas con SII que normalmente no sufren estreñimiento. Un laxante debería aliviar los síntomas.

Diarrea. Lo mismo ocurre con la diarrea: es un síntoma potencial de SII, pero alguien puede sufrir un episodio de diarrea que no está relacionado con su SII. Tomar medicamentos como antiespasmódicos y antidiarreicos puede ayudar.

Comida envenenada. La intoxicación alimentaria puede causar el mismo tipo de sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado que ocurre en algunos casos de SII. Debido a esto, es una causa sospechada de SII para algunas personas. Dicho esto, la intoxicación alimentaria puede exacerbar terriblemente los síntomas del SII existentes. A veces, los medicamentos pueden ayudar, pero debe buscar ayuda médica.

Intolerancia a la lactosa. Un estudio de 2013 en la revista Clinical Gastroenterology and Hepatology encontró que las personas con SII diarreico se ven afectadas por la intolerancia a la lactosa en una tasa mucho más alta que las personas sin SII. Las víctimas experimentan náuseas, dolor abdominal, hinchazón y diarrea. “Si es intolerante a la lactosa además del intestino irritable, evitará los productos lácteos o tomará algo que le ayude a procesar mejor la lactosa”, aconsejó Drossman.

Intolerancia al gluten. La incomodidad causada por la intolerancia al gluten se puede confundir con IBS, pero es una condición completamente separada. Al igual que con la intolerancia a la lactosa, las personas con SII son mucho más propensas a sufrir intolerancia al gluten, anotó Drossman. Evitar los productos de trigo, cebada y centeno, una dieta sin gluten, ayudará a aliviar los síntomas causados ​​por la intolerancia al gluten, aunque no evitará que se presenten los síntomas del SII.

Menstruación. Si bien no es una afección médica, tener su período puede tener un efecto sobre el síndrome del intestino irritable. “Las mujeres con SII sufren un aumento de los síntomas durante su período, según las investigaciones. Si tiene intestino irritable, los calambres o la diarrea asociados con su período pueden ser mucho más graves”, explicó Drossman. Los medicamentos para ayudar a reducir el dolor y los calambres pueden ayudar.

Si alguna de estas afecciones se vuelve constante o comienza a afectar su calidad de vida, hable con su médico de SII sobre otras formas de controlarlas.

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